Недостаток витаминов обычно актуален в осеннее-зимний период. Специалисты рекомендуют не экономить на своем здоровье и заняться лечением, ведь авитаминоз может иметь серьезные последствия для организма.

Авитаминоз может проявляться по-разному. Это и нарушения пищеварения, такие как: запор, понос, изменение вкусовых пристрастий, набор веса и тошнота.

Также если вы замечаете, что у вас шелушится кожа, слоятся ногти и выпадают волосы – то это первые признаки, того, что в вашем организме не хватает витаминов.

Также стоит обратить внимание на свет состояние здоровья, если вы замечаете снижение зрения, особенно в сумерках. Также глаза реагируют на недостаток витаминов зудом и покраснением.

Кроме того, нехватка витаминов влияет и на нервную систему. Если вам трудно сконцентрироваться, вам мучает бессонница, депрессия, апатия, раздражительность, то у вас может быть авитаминоз.

Эксперты отмечают, что обычно нехватка витаминов связана с недостатком целой группы  полезных веществ. Специалисты рекомендуют при первых же признаках авитаминоза обратить внимание на свой рацион, обеспечить достаточное наличие в нем  мясных и молочных продуктов, растительного масла и продуктов из цельного зерна.

Однако в первую очередь следует все-таки проконсультироваться с врачом и не заниматься самолечением.