Праздничное переедание дает о себе знать. Поэтому многие паникуют из-за лишнего веса и спешат сесть на самые жесткие диеты, чтобы поскорее вернуться в форму.

Диетологи нашли методы, которые позволяют быстро и без вреда для здоровья похудеть.

Главное, на что следует обратить внимание, - это калорийность пищи. Сокращение энергетического потребления хотя бы на 500 калорий в день приводит к потере веса в полкилограмма – за неделю.

Следует отдавать предпочтение салатам, низкокалорийному хлебу, отказаться от сладких газированных напитков. К

Также важное значение имеет наличие в рационе «здоровой» пищи. Это: семга и листовой салат, фрукт, продукты, богатые клетчаткой.

Кроме этого, следует регулярно заниматься физическими упражнениями. Весьма неплохо хотя бы гулять десять минут и подниматься пешком по лестнице.

Очень много калорий находится в алкоголе, поэтому следует исключить его из рациона. Если же для вас не представляется возможным полностью отказаться от спиртного, следует отдавать предпочтение сухому вину или светлому пиву.