В жизни нас окружает множество стрессов. И очень часто мы не можем решить проблему именно из-за того, что теряем контроль над собой, впадаем в панику.

Психологи утверждают, что у всех взрослых людей есть опыт вхождения в состояние абсолютного спокойствия. Однако этим опытом пользоваться может далеко не каждый. 

Итак, план, которому нужно следовать, если случается неожиданная неприятность:

1. Не реагировать на раздражитель сразу, немедленно.
2. Дышать спокойно, реагировать в замедленном темпе.
3. Заранее найтиобраз, который вызывает у Вас спокойствие, и вызывать его в сознании сразу, как только случается стрессовая ситуация.
4. Действовать или хотя бы стараться действовать осмысленно! Постоянно задавать себе вопрос: «Зачем я Это делаю».
5. Если всё это у Вас получилось (хотя бы частично), похвалите себя.

Для того, чтобы предотвратить возникновение большинства негативных ситуаций, нужно:

1. Чаще представлять себя в различных ситуациях из прошлого, которые раньше выводили из себя. Только теперь уже, осмыслив эти ситуации, убедить себя в том, что «всё пойдет, как надо».
2. Планировать каждый последующий день, прогнозируя возможные тяжелые моменты.
3. Разрешить себе делать ошибки.
4. Не ждать от жизни идеалов, не создавать себе кумиров. 
5. Учиться четко высказывать свои мысли, а не ждать, что вас и так поймут, даже родные и близкие.
6. Продумывать возможные сценарии действий в любых затруднительных ситуациях.
7. Продумывать сценарии действий в других чрезвычайных ситуациях.
8. Хвалить себя как можно чаще
9. Не пытаться любой ценой доказать свою правоту. 
10. Как можно больше проводить времени, общаясь со спокойными, уверенными в себе людьми.